Trash-Management – Die Kunst der
Selbstkontrolle

Blödsinn im Fernsehen gucken,
sinnlos lange im Internet herumdaddeln, zu viel Fastfood und Süßes futtern –
es ist ganz leicht, sein Leben zu verschwenden. Und sich deshalb schlecht zu
fühlen. Doch wie schafft man es, sich diesem Mist nicht immer wieder
auszusetzen? Trash-Management schafft Abhilfe.

Das Streben nach Glück verlangt, auf unsere Gedanken,
Worte, Taten und Gewohnheiten zu achten. Glücklich, wer Herr in seinem Kopf
ist. Kaum machbar. Aber hilft ja nix. Versuchen, scheitern, wieder
versuchen. Doch es geht nicht nur darum, was wir denken und tun. Ebenso
wichtig ist das, was wir uns zuführen. Übermäßiger Konsum von Junk Food
schadet unserem Körper. Übermäßiger Konsum von Trash, von Miesheit und
Nichtigkeit, schadet unserer Seele.

Auch die braucht stärkende Nahrung, sonst wird sie stumpf
und roh. Denn Bullshit blüht an jeder Ecke; verlogene Werbung, konstruierter
Fernsehschrott und riesige aufdringliche Reklametafeln kränken uns und
verkaufen uns für dumm. Auch mein geliebtes Internet hat mich schon viele,
viele Stunden lang mit idiotischen Inhalten belästigt. Besser gesagt: ich
habe mich belästigen lassen. Freiwillig. Genau das ist ja das Problem.

Doch wo soll es denn herkommen, das Seelenfutter? Hier
wird es subjektiv. Vielleicht sind das Bücher, Filme, Musik. Kunst, in jeder
Form. Oder Naturerlebnisse, die Anwesenheit geliebter Menschen, gute
Gespräche. Oder alles zusammen. Oder etwas ganz anderes.

Um glücklich zu sein, ist es wichtig, sich zu fragen, was
einem gut tut. Nach welchen Aktivitäten fühle ich mich ermutigt, bereichert
und selbstgewiss? Und was lässt mich kleiner werden, erniedrigt mich, zieht
mich runter? Und wie schaffe ich es nur, mich diesem Mist nicht immer wieder
auszusetzen?

Das Glück müssen wir uns erobern, findet sie.
Glücklich zu sein ist eine erlernbare Fähigkeit; es geht um Lebenskunst.
Jede Woche wird sie einen Glückstipp ausprobieren und darüber berichten.

Glück hat viel damit zu tun, sich im richtigen Moment
auszutricksen. Manchmal hilft es, den Computer blitzschnell zuzuklappen.
Ohne Nachzudenken einen Aus-Knopf zu drücken. Sich von gewissen Dingen,
Webseiten, Sendungen absichtlich fernzuhalten. Glück ist eine Frage von
Willen, Disziplin und Anstrengung. Es ist leicht, stundenlang vor einem
Bildschirm zu hängen. Aber es ist verdammt schwer, den Moment, an dem das
Erfreuliche ins Schädliche kippt, zu erwischen und dann aufzuhören. Ach,
komm – noch 5 Minuten. In diesem Fall heißt Disziplin ganz klar:
Selbstkontrolle.

Trash-Management hat zwei Seiten. Zum einen geht es darum,
Strategien zu entwickeln, um die Trash-Zufuhr bewusst zu steuern. Jeder hat
da seine eigenen Schwächen. Aber kennen sollten wir sie. Auch der
Trash-Genuss gehört dazu; was wäre das Leben ohne x, y, oder z? Das Problem
ist das Maß. Denn Trash ist trügerisch: erst amüsiert, dann besudelt. Da
hilft auch Ironie nicht weiter. Nur Abwenden.

Die zweite, ebenfalls ganz persönliche Seite, gilt allem,
was uns stärkt. Es ist nützlich, zwei Listen anzufertigen. In der einen
stehen die Dinge, von denen wir wissen, dass sie uns nicht wirklich gut tun.
In der anderen führen wir alles auf, was uns beglückt und aufbaut. Und dann
sollten wir versuchen, mehr von unserer knappen und kostbaren Zeit für
letzteres zu verwenden. Denn alles Schädigende, das wir durch Stimulierendes
ersetzen, macht uns glücklicher. Ich jedenfalls hatte eine Woche quasi
Online-Verbot. Sprich: nur das Nötigste. Dafür mehr Zeit für Nährendes. Es
war eine gute Woche. Das Leben fühlte sich wirklich reicher an.

Aber jetzt müssen sie mich Entschuldigen ich muss noch auf
www.... etwas nachschauen


Kolumne Glücksversuche von Ariadne von Schirach